Terlalu seringnya kita bekerja di depan komputer membuat rasa lelah,
nyeri dibagian leher maupun mata. Tuntutan pekerjaan lah yang
mengharuskan selalu berhadapan dengan layar monitor. Hal ini berdampak
fatal terhadap kesehatan anda otomatis berdampak pula terhadap pekerjaan
anda.
Berikut ini tips-tips yang baik dan sehat didepan komputer :
1. Atur posisi badan anda
usahakan badan anda selalu tegap jika didepan komputer, supaya tidak
terjadi pembungkukkan pada tulang belakang. Pandangan anda dan monitor
harus sejajar, jarak pandang antara monitor dengan mata sekitar 45cm s/d
70 cm.
2. Atur posisi komputer
Gunakan kursi yang memiliki sandaran, sehingga dapat menompang punggung
yang baik. Gunakan monitor yang lebar, atur pencahayaan monitor senyaman
mungkin untuk dipandang agar mata tidak cepat lelah.
Dalam penggunaan mouse usahakan agar pergelangan tangan tidak
dalam posisi menggantung, yang baik pososonya sejajar antara mouse
dengan pergelangan tangan dan posisi jari tatap lurus.
Dalam penggunaan keyboard sama seperti penggunaan mouse usahan
posisi pergelangan tangan tidak menggantung. Saat menggunakan keyboard
usahakan jari-jari tangan selalu sejajar ketika mengetik tombol-tombol
di keyboard.
3. Luangkan waktu untuk beristirahat
Ini hal yang tidak kalah penting dari pada yang diatas. Selalu luangkan
waktu untuk beristirahat dengan bergerak atau berolahraga kecil dan
selalu perbanyak minum air putih untuk menambah energi ketika bekerja
didepan komputer.
Itulah artikel diatas mengenai Posisi sehat saat bermain komputer semoga bermanfaat untuk anda semua. Tidak lengkap rasanya setelah baca artikel diatas tidak berkomentar.
2. POSISI POSTUR TUBUH TIDAK BAIK SAAT BERMAIN KOMPUTER
Postur Tubuh Buruk di Depan Komputer
Apakah Anda doyan ber-facebook-an? Bisa jadi itulah sumber keluhan sakit punggung Anda.
Anda mungkin belum tahu, sikap duduk kita di kantor dan berapa lama kita duduk dalam posisi itu bisa menyebabkan bermacam keluhan kesehetan. Beberapa ahli berpendapat, bangun dari kursi dan berjalan-jalan kecil tiap 20 menit akan lebih bermanfaat daripada 45 menit di gym. Mulai dari keluhan sakit jantung sampai keluhan metabolisme tubuh dapat teratasi dengan melakukan hal tersebut.
Banyak orang cenderung duduk dengan posisi condong ke layar komputer. Posisi ini adalah penyebab sakit bahu dan bagian bawah tulang belakang. Atasi dengan cara menyetel kursi lebih rendah hingga lutut Anda sama tinggi dengan pinggul. Kemudian geser duduk Anda sampai tulang belakang dapat menempel di sandaran kursi.
Lain lagi dengan posisi penggila Facebook yang jarak duduknya dekat dengan keyboard, siku di meja sehingga bahu terangkat hingga menempel ke telinga, kepala terjulur ke arah monitor. Atau para desain grafis yang duduk condong kea rah monitor komputer dengan tangan bertumpu pada mouse. Masing-masing posisi ini menimbulkan keluhan sakit yang berbeda. Tekanan dan penegangan otot yang terus-menerus di bagian tertentu menimbulkan keluhan di berbagai titik tubuh. Dan dalam jangka waktu panjang akan menjadi hambatan kesehatan.
Cara cepat mengatasinya adalah lakukan stretching (peregangan), berdiri dan bergerak di sela waktu kerja.
Anda mungkin belum tahu, sikap duduk kita di kantor dan berapa lama kita duduk dalam posisi itu bisa menyebabkan bermacam keluhan kesehetan. Beberapa ahli berpendapat, bangun dari kursi dan berjalan-jalan kecil tiap 20 menit akan lebih bermanfaat daripada 45 menit di gym. Mulai dari keluhan sakit jantung sampai keluhan metabolisme tubuh dapat teratasi dengan melakukan hal tersebut.
Banyak orang cenderung duduk dengan posisi condong ke layar komputer. Posisi ini adalah penyebab sakit bahu dan bagian bawah tulang belakang. Atasi dengan cara menyetel kursi lebih rendah hingga lutut Anda sama tinggi dengan pinggul. Kemudian geser duduk Anda sampai tulang belakang dapat menempel di sandaran kursi.
Lain lagi dengan posisi penggila Facebook yang jarak duduknya dekat dengan keyboard, siku di meja sehingga bahu terangkat hingga menempel ke telinga, kepala terjulur ke arah monitor. Atau para desain grafis yang duduk condong kea rah monitor komputer dengan tangan bertumpu pada mouse. Masing-masing posisi ini menimbulkan keluhan sakit yang berbeda. Tekanan dan penegangan otot yang terus-menerus di bagian tertentu menimbulkan keluhan di berbagai titik tubuh. Dan dalam jangka waktu panjang akan menjadi hambatan kesehatan.
Cara cepat mengatasinya adalah lakukan stretching (peregangan), berdiri dan bergerak di sela waktu kerja.
Dalam
kehidupan sehari-hari kita sudah tidak asing lagi dengan nama ATM
(Automatic Teller Machine), apalagi bagi masyarakat yang tinggal di
perkotaan. Dengan perkembangan teknologi yang pesat saat ini transaksi
apapun dapat dilakukan melalui ATM, mulai dari penarikan tunai,
transfer, pemindah bukuan, pembayaran tagihan, bahkan setoran tunai
maupun cetak buku dapat dilakukan di ATM. Nah, tahukah kamu bagaimana
cara kerja sebuah mesin ATM? Yuk kita baca penjelasan selanjutnya…
