POSISI BAIK DAN BURUK DIDEPAN KOMPUTER

1. Posisi sehat saat bermain komputer - Merasa pusing jika anda kelamaan di depan komputer ? atau punggung anda terasa pegal saat bekerja di depan komputer?. Jika iya, pasti ada yang salah ketika anda bekerja didepan komputer. Bagaimana dengan posisi tubuh anda ketika bekerja didepan komputer?. Apakah sudah benar ?.

Terlalu seringnya kita bekerja di depan komputer membuat rasa lelah, nyeri dibagian leher maupun mata. Tuntutan pekerjaan lah yang mengharuskan selalu berhadapan dengan layar monitor. Hal ini berdampak fatal terhadap kesehatan anda otomatis berdampak pula terhadap pekerjaan anda. 

Berikut ini tips-tips yang baik dan sehat didepan komputer :

1. Atur posisi badan anda

usahakan badan anda selalu tegap jika didepan komputer, supaya tidak terjadi pembungkukkan pada tulang belakang. Pandangan anda dan monitor harus sejajar, jarak pandang antara monitor dengan mata sekitar 45cm s/d 70 cm.

2. Atur posisi komputer 

Gunakan kursi yang memiliki sandaran, sehingga dapat menompang punggung yang baik. Gunakan monitor yang lebar, atur pencahayaan monitor senyaman mungkin untuk dipandang agar mata tidak cepat lelah.

Dalam penggunaan mouse usahakan agar pergelangan tangan tidak dalam posisi menggantung, yang baik pososonya sejajar antara mouse dengan pergelangan tangan dan posisi jari tatap lurus.

Dalam penggunaan keyboard sama seperti penggunaan mouse usahan posisi pergelangan tangan tidak menggantung. Saat menggunakan keyboard usahakan jari-jari tangan selalu sejajar ketika mengetik tombol-tombol di keyboard.

3. Luangkan waktu untuk beristirahat 

Ini hal yang tidak kalah penting dari pada yang diatas. Selalu luangkan waktu untuk beristirahat dengan bergerak atau berolahraga kecil dan selalu perbanyak minum air putih untuk menambah energi ketika bekerja didepan komputer.

Itulah artikel diatas mengenai Posisi sehat saat bermain komputer semoga bermanfaat untuk anda semua. Tidak lengkap rasanya setelah baca artikel diatas tidak berkomentar.

2. POSISI POSTUR TUBUH TIDAK BAIK SAAT BERMAIN KOMPUTER

Postur Tubuh Buruk di Depan Komputer

Apakah Anda doyan ber-facebook-an? Bisa jadi itulah sumber keluhan sakit punggung Anda.

Anda mungkin belum tahu, sikap duduk kita di kantor dan berapa lama kita duduk dalam posisi itu bisa menyebabkan bermacam keluhan kesehetan. Beberapa ahli berpendapat, bangun dari kursi dan berjalan-jalan kecil tiap 20 menit akan lebih bermanfaat daripada 45 menit di gym. Mulai dari keluhan sakit jantung sampai keluhan metabolisme tubuh dapat teratasi dengan melakukan hal tersebut.

Banyak orang cenderung duduk dengan posisi condong ke layar komputer. Posisi ini adalah penyebab sakit bahu dan bagian bawah tulang belakang. Atasi dengan cara menyetel kursi lebih rendah hingga lutut Anda sama tinggi dengan pinggul. Kemudian geser duduk Anda sampai tulang belakang dapat menempel di sandaran kursi.

Lain lagi dengan posisi penggila Facebook yang jarak duduknya dekat dengan keyboard, siku di meja sehingga bahu terangkat hingga menempel ke telinga, kepala terjulur ke arah monitor. Atau para desain grafis yang duduk condong kea rah monitor komputer dengan tangan bertumpu pada mouse. Masing-masing posisi ini menimbulkan keluhan sakit yang berbeda. Tekanan dan penegangan otot yang terus-menerus di bagian tertentu menimbulkan keluhan di berbagai titik tubuh. Dan dalam  jangka waktu panjang akan menjadi hambatan kesehatan.

Cara cepat mengatasinya adalah lakukan stretching (peregangan), berdiri dan bergerak di sela waktu kerja.